脑神经的营养补充品-营养脑部神经的食物

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• 1、多吃这些食品,让你精力充沛!

多吃这些食品,让你精力充沛!

1、草莓富含维生素C，维生素C有助于身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。麦片 人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。

2、是时候品尝你中午敬而远之的主食啦！土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞的舒缓作用，成为健康晚餐的基础。临睡前睡前喝一杯牛奶，放松绷紧一天的神经。

3、吃什么可以增强体力，我们都期望有较好的体力和健康的体魄，其实在加强体育锻炼同时还有注意饮食的方法。

4、要想精力充沛到底要怎么做？营养均衡 要想营养均衡，就不能挑食，什么食物都要“咂吧”两口。粗粮和细粮搭配好（每天一顿粗粮，两顿细粮），水果蔬菜不能“掉链子”，特别是应季水果要多吃一点。

5、中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议，草莓、***可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。

6、研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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