张鹏运动医学-张鹏主任医师

本文目录一览：

• 1、八段锦与跑步哪种锻炼效果最好?
• 2、八段锦和跑步哪个效果好
• 3、跑步和八段锦哪个对身体好?

八段锦与跑步哪种锻炼效果最好?

一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。

跑步好。太极拳和八段锦根本就不是有氧运动，只能算是活动而已。

老人可以选择八段锦，因为八段锦在运动的过程当中需要调动全身的肌肉和部位去做出一个个的动作，但是八段锦在学习的过程当中比较困难，老年人的记忆力并不非常的强，所以需要反复的去练习八段锦的动作。

比较八段锦和跑步 如果要将八段锦和跑步进行比较，可以发现它们的锻炼效果有一些不同。跑步主要是有氧运动，可以增强心肺功能和耐力，但对于肌肉和关节的锻炼相对较少。

八段锦和跑步哪个效果好

1、都有效果，但跑步锻炼的部位少些，跑步能有效增加肺活量，改善血液循环，促进新陈代谢，而八段锦是传统健身，能疏通经络，改善气血循环。

2、一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。

3、跑步好。太极拳和八段锦根本就不是有氧运动，只能算是活动而已。

跑步和八段锦哪个对身体好?

一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。

目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

但是最好的方式就是跑步和八段锦两种运动方式不断的结合在一起，可以选择慢跑过后再去练习半个小时时的八段锦，这样子更有利于身体的健康。

跑步好。太极拳和八段锦根本就不是有氧运动，只能算是活动而已。

其实都不错，可以综合选择，有的时候跑跑步先热身，然后再打打太极拳或者八段锦之类的。

太极拳、八段锦属于有氧运动适合心肺功保健运动，跑步、羽毛球属于运动量较大的运动适合青壮年。

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