怀孕后补充哪些营养,怀孕后要补充哪些营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕后补充哪些营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕后补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕六个月要补充什么营养？
2. 孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？
3. 孕妇如何补充营养？

怀孕六个月要补充什么营养？

怀孕6个月这个阶段大多胎儿生长发育相对比较快，所以需要补充营养，一般主要是多吃含蛋白质丰富的食物，比如肉类，家禽类，牛奶，鸡蛋，鱼虾等，同时还需要多吃维生素高的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，也要补充钙剂，有利于胎儿骨骼的发育。

孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？

相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题，其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了，我也来说出一点建议供参考吧。

按照平常咱们吃的也是这几种，只是准妈妈总得特殊对待不是吗？

一、米，面类尽量***用中等加工程度的，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。

二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美，有***消化液分泌的作用，适合准妈妈食用。

三、鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的DHA，对胎儿的脑和神经发育有益。

四、奶类和豆制品，奶类含钙丰富、易吸收，是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。

五、蔬菜和水果，应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物，非常有营养的，各种水果可以换着来吃，对身体很好。

就先说这么多来给大家参考，也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦，毕竟你还有个宝宝呢

孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生；禁止食用：甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹、***性的食物、人造食品、忌多吃油条、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。

孕妇营养补充大全都在这了

第1个月：补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，可以吃一些谷类食物

第2个月：补充维生素c、维生素B6，缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐，可以吃一些水果蔬菜和肉类。

第3个月：补充镁、维生素A，促进生长发育，可以吃一些坚果和南瓜

第4个月：补充锌，防止发育不良，吃一些生蚝等海鲜

第5个月：补充维生素D、钙，促进骨骼和牙齿的发育，吃一些牛奶、孕妇奶粉、鱼类。

第6个月：补充铁，防止胎儿缺氧，出现早产甚至死胎的情况。根据自己的产前进行补充，一般6个月重点补充，每天口服铁之 缘，我当时每天坚持服用，效果挺不错的。

第7个月：补充DHA，保证大脑和视网膜的发育，吃坚果和海鱼

第8个月：补充碳水化合物：维持孕妇身体热量需求，主要还是吃一些主食和杂食补充

第9个月：补充膳食纤维：防止便秘，吃一些新鲜水果、豆芽、菜花

孕期什么都吃点才补充营养，其实怀孕后，对于饮食真的没有什么忌讳的，也没有什么安全可靠，只要食品是健康的都是可以吃的。但一些***性的食品就要适可而止了。烟酒是一定不能碰的。

对于孕[_a***_]（三个月内）的准妈妈来说，胃口可能不是很好，想吃什么又不敢吃，其实可以说这个时期的准妈妈想吃什么就吃什么，没有问题的，只要食物是健康的，无毒的就ok，但是要适可而止，做到少食多餐、避免油腻、易消化三大原则。其实孕早期这一阶段，胎儿所需的营养不多，不必过于注重营养补充，平时怎么吃就怎么吃，饮食均衡即可。

即便到了孕中晚期，胎儿的生长发育变得迅速，对各种营养素的需求增加，准妈妈还是需要注意饮食的均衡性，不必大补特补，不要平时吃一碗米饭，现在吃两碗。因为孕期活动量减少，进食大量食物，就会使孕妇体重过度增加，容易发生巨大儿，造成难产，增加剖宫产率。

胎儿吸收母亲的养分的同时也会让孕妈妈更快产生饥饿感，此时，可以适当喝些小米粥、吃点新鲜的水果和健康零食来补充能量。

孕期还注意以下几点：

1.随着胎儿的渐渐长大，子宫也随之胀大而压迫肠道，容易造成便秘，随意，孕期三个月后孕妇宜多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，每天坚持散步等孕妇运动。

2.孕期血容量猛增，建议孕妇要多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，但避免油腻和肥肉，尽量少喝汤。一周可以吃一到两次猪肝以补铁。

怀孕初期需要多补充叶酸，可以防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸还可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形等，但除了叶酸，其他的比如维生素、钙、铁等营养也需要进行补充，如果感觉自己掌握不好的话，可以像我一样喝一些孕妇奶粉，里边营养都是比较有针对性的，而且比例均衡，容易吸收。我怀孕的时候是听过来人推荐喝的合生元孕妇奶粉，营养补充均衡，而且味道清淡，也容易接受。去产检的时候大夫都说孩子很健康，让我放心不少呢。

孕妇如何补充营养？

孕妇的营养主要来源还是：饮食！至于各种产品，可以***。

人的营养素补充有七大营养素。

蛋白质、碳水、脂肪、无机盐、水、膳食纤维、维生素。这些营养素总的还会有一个指标就是：能量。

昨天发布了一些孕期、儿童的膳食宝塔。我们来看一看我们需要摄入的标准。

这就是我们中国营养学会制定的膳食宝塔。按照这个来走，大方向是不会有什么错的。但是里面的一些微量营养素是否会有出入，我们还需要进行测算一下子。

孕期出现的最多的微量营养素缺乏可能有一些几个：

1、铁：导致孕期营养性贫血。

2、钙：导致孕期的胎儿发育不良，孕妇自己的腿抽筋。

3、DHA缺乏：这个东西以前其实没有这些，但是很多研究表明，这个吃了小孩聪明。所以就开始普遍不起来了。

孕妇作为一种特殊人群，其饮食结构更应该合理，因为不仅要满足自身的新陈代谢，还要为胎儿的发育提供营养，我推荐准妈妈们的饮食结构应该是蛋白质脂肪糖3比2比1的比例，然后在补充各种微量元素，维生素，我相信，这样的饮食，十个月后，您的宝宝一定会非常健康可爱

1.食物多样化，尽可能增加食物种类，每天膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议顿顿有蔬菜，天天有水果。每日适当增加瘦肉、奶类、蛋类的摄入，每周食用海产品1-2次。餐后零食可吃多点坚果类。

2.把握好食物总量和身体活动量的平衡，避免暴饮暴食，做好体重管理。保证食材品质和安全，注意饮食卫生，***购新鲜卫生的食材，合理搭配和烹调食物，确保摄入多样化食物，保障营养摄入。不过度饮食，控制高油、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。生熟分开，不熟的避免吃。

3.孕妇对营养的需求较大，可以遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充，例如叶酸、维生素D、铁元素等。同时配合适宜的身体活动，如饭后散步、孕妇健身操、做家务等。

最最重要的是保持愉悦的心情，充足睡眠，学会释放压力，避免焦虑，开开心心生个健健康康的宝宝。[呲牙][呲牙]

保健专家的建议：关于备孕，怀孕最完美的准备应是孕前三个月开始 怀孕的女性的首选保健品无疑就是复合维生素了，爱乐维和BM的孕妇黄金素，其实都是孕妇综合维生素的一种。孕妇对于营养有特别和额外的需求，这些专为孕妇研制的复合维生素，通常都会通过营养成分的科学配比，来保证孕妇和胎儿的营养需求。

孕前维生素或叶酸

叶酸和孕前维生素的补充可以提高受孕率使身体达到一个最佳的孕期状态，维生素B6，B12，铁，镁和维生素减少早产的发生，叶酸可以预防婴儿先天性缺陷，还助于孕期母体自身组织的生长。

爱乐维

简单点说就是补充点妈妈和胎儿所需营养，让胎儿更健康想要备孕的女同胞们可以看过来爱乐维复合维生素片是澳洲家庭医生推荐备孕，孕期，哺乳期保健品，含多种维生素及叶酸，可以从备孕一直吃到哺乳期结束。一盒100片，每日一片，备孕提早三个月吃。澳洲产科医生推荐哦 准妈妈必备

黄金素

被刷爆朋友圈的澳洲Blackmores孕妇黄金素，大家是不是都看了《拜托了冰箱》纷纷找“姚晨”怀孕吃的那个孕期保健品，是澳洲有85年品质保障的“黄金素”，李娜也是吃的它，不仅仅是孕期，备孕--怀孕--哺乳期一步到位，都可以吃的“黄金素”，里面不仅有叶酸，还有孕妇DHA，一瓶可以吃3个月喔！

铁元（怀孕三月后）

铁元是一种“补充剂”，只有患有和“缺铁”有关病症的人或者对于铁元素补充有特别需求的人（比如经量过大，产后恢复），才建议补充铁元。 瑞思钙（怀孕五月后） 孕期补钙对女人来说尤为重要。澳洲市面上有不少补钙产品，Swisse的柠檬酸钙，Ostelin的是碳酸钙等等。因为柠檬酸钙的消化吸收无需胃酸的参与，可能更适合肠胃比较虚弱的人服用。除了服用补钙产品，平时多喝牛奶和酸奶，是最为天然有效的补钙方法。

益生菌

提到益生菌，我们首先想到的可能是给老年人调节肠胃功能，或者是为儿童增强抵抗力。但其实，对于“怀孕”这个特殊时期，益生菌却有着很多你意想不到的功效。很多人可能都会忽视的一点是，肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用，甚至直接关系到“婴儿”的健康。孕妇服用益生菌可以减少妊娠“糖尿病”的发病几率，有效提高母体“抵抗力”，有效控制孕期“体重”增加，预防“妇科炎症”，预防“痔疮和便秘”等。

这样的组合(孕妇维生素加铁加钙)一直吃到断奶，不全是为了孩子，也是在保护母体，因为生产喂奶时精血的大漏以及钙质的流失，一般补品是无法满足，而且容易造成脂肪堆积！ 安心选择哪款产品都不会差，只要你坚持，你就能懂这些产品的存在是有多么的伟大！

到此，以上就是小编对于怀孕后补充哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕后补充哪些营养的3点解答对大家有用。

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