严格健身饮食,严格健身饮食注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于严格健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍严格健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身新手想问健身是不是一定要吃牛排？
2. 当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办？是吃还是不吃？

健身新手想问健身是不是一定要吃牛排？

健身补充蛋白质是必不可少的，健身后蛋白质补充建议1.3~1.8克每公斤体重。补充蛋白质不一定非得吃牛排。有很多性价比高的食物可供选择。

1.鸡胸肉可以说是健身界的身材明星,蛋白质含量高，价格亲民，非常容易做，简单处理就可以做出美味的食物。

2.鲜虾的蛋白质占16~20%，并且脂肪含量极低，非常适合减肥健身的朋友，但是有些人对于海鲜类的食物过敏，这个要看每个人的情况。

3.瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道非常好。可以在菜场买，选择买新鲜的牛肉，这样比牛排节省很多。

4.相信大家都知道，蛋清的蛋白质含量也非常高,健身房里有很多人健身后一次吃七八个水煮鸡蛋清,为的就是增加蛋白质含量的输入，起到增肌的作用，但是鸡蛋黄最好不要吃那么多，对身体不好。

5.对蛋白质输入要求高，又不想吃肉，想节约成本的小伙伴,也可以选择蛋白粉，是非常方便的方式.

最后希望大家无论是吃蛋***还是吃蛋白质含量高的食材，都可以坚持健身，达到自己想要的好身材。

可以吃牛排，这根据你的经济能力。再好的东西，吃多了都会腻，建议你可以吃一些富含蛋白质的食物，像鸡胸脯肉，鸡蛋，三文鱼，红肉之类的东西。也可以买蛋***来喝，既省时又省力。

你好！首先要看自己健身的主要目的。是想要通过健身长肌肉，就可以多吃蛋白质含量较高的食物。是要通过健身来减肥的话，就应该多吃热量少的食物。

健身目长肌肉的话建议比较好的蛋白质来源如下：

1、鸡蛋，肌肉纤维主要就是由蛋白质，要想肌肉快速增加就必须多补充足的蛋白质。而鸡蛋是食品中蛋白质含量比重排很前面的。也比较便宜，做法又简单。鸡蛋也容易吸收。另外鸡蛋中还含有卵磷脂能促进肌肉细胞长大。

2、牛肉鸡肉

很多专业健身爱好者食谱里都有鸡胸肉，牛肉。它们可以有效促进肌肉的发育，所以建议你想要快速长肌肉的话，一定要多吃，这样蛋白质的消耗才能够跟上运动的消耗。

最后，在增肌的过程中，谷物，蔬菜和水果也是必不可缺的，因为它们的维生素以及人体需要的物质含量非常丰富，比如常见的苹果，红萝卜，橙子，香蕉等等。在健身的过程中，应该荤素搭配，营养均衡，这样才不会营养失衡，健身效果也会更好！

当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办？是吃还是不吃？

很高兴能为你解答，个人建议

首先你健身1.是为了身材为了美 2.是为了健康运动 3.是为了减肥 其实在你健身中如果已经有一定的训练基础与规律是可以吃的，并不是一顿两顿炸鸡肉之类的你就会反弹！健身目的是为了强身健体，增强新陈代谢，代谢速度提高了自然燃烧脂肪的速度要高于常人，所以适当的开荤是没有影响的，除非你要上比赛或者别的项目之类对饮食要求特别严格那建议你不吃！而且鸡肉本身脂肪含量就低，只是过油炸热量要高而已！合理规划健身，合理饮食条件下并非是不能吃，身体少一样物质都是不行的！祝你健身成功！！

要知道自己想要什么，如果你想要的是六块腹肌就不要吃，如果你想要的，是白斩鸡，可以随意去吃。

这种区别在足球运动员C罗纳尔多身上表现得特别明显，有时候他吃一顿饭，只吃水煮鸡胸肉啤酒和油炸食品是从来不碰的，形成鲜明对比的是我们国家的足球运动员，冷热酸甜想吃就吃没有什么顾忌。

当然我们并不是职业运动员，没有必要对自己要求那么严格，但是如果想要运动效果好，还是要对自己狠一点。不知道小伙伴们有没有看过一个电影叫做《摔跤吧爸爸》电影当中的爸爸在让两个女儿练习摔跤之前，做的最后一件事，就是带[_a***_]去吃油炸的甜甜圈，因为决定要做专业的运动员是一定要远离这些食品的。当影片中的大女儿饮食不怎么去控制的时候，她的运动成绩就出现了明显的下降。

还是对自己严格要求一些吧。自律让我们自由。

到此，以上就是小编对于严格健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于严格健身饮食的2点解答对大家有用。

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