幼儿应该补充哪些营养-幼儿需要的营养素

本文目录一览：

• 1、婴幼儿膳食营养需求
• 2、小孩子吃什么补营养?
• 3、3到5岁儿童一周营养餐
• 4、0-3岁宝宝需要补充哪些营养
• 5、儿童补充营养的方法

婴幼儿膳食营养需求

人的生长发育离不开蛋白质，对于婴幼儿来讲，优质蛋白的补充极其重要，1/2岁儿童每日需摄入优质蛋白35/40g，以保证正常的生长发育。膳食来源包括纯牛奶（或者配方奶粉）、瘦肉、鸡蛋、海产品、豆制品。

含有维生素D的食物：一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来多数城市***用鲜奶强化维生素D的摄入。卵磷脂 卵磷脂是大脑必要的活性物质。

婴幼儿每日需钙600毫克，如供给不足，可发生佝偻病和手足抽搐。铁对小儿营养极为重要，婴幼儿生长发育快，每日需铁10～20毫克，绿叶蔬菜和某些水果中含铁均较丰富。

-3岁宝宝需要补充哪些营养1 最好的做法是平衡膳食，指的膳食搭配一地你给要满足和适合人体对各种营养素的需求，然而天然的食物中没有一种食物能完全达到这样的要求，所以要给孩子孩子按照不同的月龄和生理需要，选择食物合理搭配。

此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。 吃营养丰富、细软、容易消化的食物。

小孩子吃什么补营养?

莴笋 叶酸含量高，对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用；维生素K、碘含量也较高，利于营养补充。苹果 含碘量高，可防治甲状腺肿、呆小症等；熟苹果止泻，生苹果通便。

小孩子吃蔬菜类，水果、鱼、蛋白质、肉类、蛋都有一定的营养，喂食要注意营养均衡。如蔬菜类和水果大多含有多种维生素，鱼、蛋、肉含有大量蛋白质，要注意补钙，还要吃一些具有健脾开胃的食物能够让孩子增强免疫力等。

孩子平常多食蔬菜水果保证维生素的补给，可以喝牛奶、豆浆，吃瘦肉、鸡肉、鱼虾保证蛋白的补给，五谷杂粮也应该食用。也可以吃一些营养补品如汤臣倍健牛乳钙软糖来补钙，来保证小孩的营养能均衡。

富含钙质的食物，比如奶制品，坚果类，绿叶蔬菜，海带，虾皮等。小孩子多吃一些富含钙质的食物，有利于促进牙齿和骨骼的成长。

在宝宝吃了肉类或油腻食物后，适当吃点菠萝，可促进消化。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

不要过量也不要因为盲目最终补锌补钙的效果，就每天几大碗几大碗地喝骨头汤，这样反而会导致孩子营养过剩，最终可能会导致孩子肥胖的问题发生，想必就是一件得不偿失的事情了。

3到5岁儿童一周营养餐

1、星期三 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。 午餐：软饭，碎米鸡丁，鱼九豆苗汤。 午点：香蕉奶糊。 晚餐：软饭，海米醋熘***，牛肉炖土豆。 星期四 早餐：鸡蛋蒸糕，牛奶。 午餐：馒头，豆腐蒸肉，西红柿鸡蛋汤。 午点：苹果。 晚餐：三鲜水饺。

2、星期一 早餐：（原料/量） 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。早点：食谱/量 牛奶（200克）。

3、宝宝营养[_a***_]之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。

0-3岁宝宝需要补充哪些营养

1、高DHA食物：三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、花生、核桃、芝麻、核桃油、亚麻籽油等。

2、_维生素AD滴剂：由维生素A和维生素D组成，促进宝宝的智力发育和免疫力，预防夜盲症、佝偻病、骨骼变形等疾病，新生儿必备。怎么吃：出生15天后补充，每天一粒，剪开直接滴入口中，早上奶后吃更好吸收！可以和D3交替着吃。

3、-3岁所需营养2 3岁前宝宝所需的主要营养有以下几种： 维生素D 一般新生儿出生两周后开始补充，每天400IU； 补钙 保证每日所需奶量喂哺，喝够奶，正常补充辅食，一般无需额外补充钙剂。

儿童补充营养的方法

1、专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够从海洋微藻中提取纯度极高的DHA，儿童可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

2、所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。少吃糖糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少，会影响营养的吸收。

3、通过食物补充是最安全的，对婴儿来说，母乳是最佳钙源，其次是配方奶，再次是鲜奶。

4、在选择儿童营养补充品时，一定要看成分，是否有不良添加剂；孩子厌食挑食，不爱吃蔬菜水果，就需要补充多种维生素、锌和钙的摄入。如儿童蛋白肽、儿童多维片都可以，提高食欲，满足日常所需。

5、均衡饮食：儿童的饮食应该包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。每天应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

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