儿童日常补充营养dha,儿童补充dha的作用
cysgjj时间2024-04-09 03:56:00分类营养补充浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童日常补充营养dha的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童日常补充营养dha的解答，让我们一起看看吧。
宝宝dha什么时候吃最好？宝宝早上吃好还是晚上吃好呢？
Dha建议放到晚上吃比较好，晚上睡觉以后肠蠕动相对比较慢，dha在肠道内存留的时间相对比较长，能得到充分的吸收。Dha主要是为了促进大脑更好的发育，适合6个月到12岁的儿童。具体的用法以及用量需要根据孩子的年龄和体重而定。
一般来说，除了一些有明确建议早上或者晚上吃的营养品（比如早上VD晚上钙），在早饭后服用，都是有利于吸收的。
而DHA是不饱和脂肪酸，空腹吃不易于吸收。所以DHA建议早上吃，在饭后15-20分钟左右补充即可。
在补充DHA的时候，同时可以补充维生素D，能促进钙的吸收。两者不仅可以促进脑部及视力的发育，还可以促进骨骼、牙齿生长及预防佝偻病的发生。
小孩需要补充dha吗？
需要。小孩补充DHA的黄金时间有两个，一个是胚胎发育的中后期，另一个是6个月至2岁之间。这两个时期是小孩大脑细胞发育的高峰期，需要更多的DHA来支持。
小孩补充DHA的首选方式是通过食物摄入，如母乳、含有DHA的配方奶、富含DHA的食物（如海鱼、虾蟹、海藻类、蛋黄等）。如果食物摄入不足，可以考虑吃DHA补充剂，但要选择正规生产的产品，并注意剂量和安全性。
婴幼儿每天补充多少DHA合适？
DHA在我们体内是广泛存在的，主要存在于大脑、视网膜、心脏和母乳里，但是在大脑和视网膜里DHA的量是比较大的，婴儿大脑含有约百分之六十的脂肪，其中百分之二十都是欧米伽三的脂肪酸，其主要构成就是DHA和EPA。
而在视网膜中大约有50%的是DHA，所以说，DHA是我们大脑和视网膜细胞膜的重要营养成分，简单来说，DHA是宝宝大脑和视网膜功能的一个重要的物质基础
从结构基础的角度来说，就大脑而言，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，所以它能够促进胎儿的智力发育。对视网膜而言，它对视网膜光感细胞的成熟也有一定作用，它可以提高视觉的光感作用。
而我们的宝宝出生时大脑就有400克左右，这都是要从一个受精卵逐渐发育起来的，再加上视网膜等器官的发育，可见宝宝所需要的DHA非常多，光靠孕妈自身合成是远远不够的。
所以，孕妈在孕期补充DHA至关重要！所以，如果在孕期和哺乳期能够补充充足的DHA，对于宝宝的视力、神经和免疫系统的发育、长期的认知功能都是有帮助的。
DHA可是好东西！
宝宝的大脑和神经中枢发育，视觉光感细胞的发育和成熟，都离不开DHA这种多不饱和脂肪酸物质。所以，孕期和哺乳期妈妈以及3岁以内的宝宝，都要每天补充DHA。
💟怀孕期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。
怀孕第4周，胚胎最先开始的就是大脑发育。此时卵裂开始，一部分细胞形成大脑，另一部分细胞形成胎儿的神经系统。所以从怀孕第4周开始孕妈每天就要补充DHA200mg。
💟哺乳期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。
据世卫组织WHO调查显示：母乳中DHA含量最高的是日本人，DHA含量21％，世界第一。所以尽管我也不感冒日本人，但是日本人的聪明我们要承认。因此坚持母乳喂养的妈妈，每天补充200mgDHA，这样宝宝就能吸收到。
💟3岁以内的宝宝：
宝宝的大脑容量在3岁时接近成人的70％，如果宝宝已经断奶添加辅食了，这时候建议每天给宝宝补充100mg的DHA。
💟食补的方法：
1，多吃鱼：人体无法自身合成DHA，只能额外补充。DHA含量最高的是鱼类和海藻类，其中海鱼的含量最高。但是海鱼容易重金属超标，所以我一般推荐妈妈多吃鲈鱼。
DHA是什么？简单来说，它是与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系，所以，各位宝妈们，如果我们知道哪些食物富含DHA，那我们宝宝就的智商就赢在了起跑线上啦。
为什么DHA可以对大脑的神经发育挂钩呢？这是因为婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是w-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的建议：怀孕及哺乳期妇女每日的DHA推荐摄入量为200mg，而婴儿推荐量则为100mg。
既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着不可低估的作用，那相信各位妈妈第一反应肯定就是哪些食物是富含DHA的。
DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，其他食物则含量很少或几乎不含，但是我们并不能保证每个人都能吃到海产品或者对这些食物都不过敏，总有例外，心好痛……
各位，各位，没关系，我们人体还可以通过摄入一种油脂为亚麻籽油和紫苏籽油合成DHA；
亚麻籽油较好植物来源为亚麻籽、***子和南瓜子，所以各位妈妈们可以多选择这类油脂烹饪食材。
上述列举了富含DHA的食物，那么婴儿如何获取足够的DHA？
到此，以上就是小编对于儿童日常补充营养dha的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童日常补充营养dha的3点解答对大家有用。
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