饮食健身炸鸡,饮食健身炸鸡怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健身炸鸡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健身炸鸡的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间是不是也可以有一天拿来吃油炸的？
2. 一个炸鸡腿的热量是多少？
3. 减肥期间想吃炸鸡是什么心理？

健身期间是不是也可以有一天拿来吃油炸的？

不论健身不健身油炸食品都对身体不好。首先热量就很高，不论你的健身目的是减肥还是增加肌肉质量，你都不会想摄入过多的热量。健身期间需要摄入的是蛋白质，碳水化合物还有维生素。

油炸食品中，首先油必然是会反复加热的，就算是对身体有益比如橄榄油和三文鱼中的不饱和脂肪酸在经过高温加热后也会变成饱和脂肪酸，对心脑血管和减肥都是非常有害的。

更别说油炸食品的有基本都是饱和脂肪酸，比如豆油什么的。而且高温长时间加热后会产生致癌物质。

方便面就更别提了，炸方便面的油都是棕榈油，棕榈油是反式脂肪酸，进身体以后很难分解，而且对心脑血管非常非常有害。所以说，不管你健身还是不健身，炸鸡和方便面都吃不得还有一点，如果为了补充蛋白质，牛肉是最好的选择。不要吃鸡肉。

一个炸鸡腿的热量是多少？

炸鸡腿的热量是255大卡(1066千焦)，重量大概在100克左右，含有的热量非常丰富，达到250大卡以上的热量。是一种典型的高热量食物，它的营养价值比较丰富，里面还有大量的蛋白质、氨基酸，还有丰富的钙离子和纤维素。适量的吃一些炸鸡腿可以有效的为新陈代谢提供能量。但是因为油炸食品里面含有的胆固醇含量非常高，吃多之后容易增加身体内胆固醇的含量，从而导致高血压、高血脂。

扩展知识

热量也叫卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则***用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。有人曾试验过，在跑步机上以8公里／小时的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量，连一个鸡腿的热量都没能消耗完

减肥期间想吃炸鸡是什么心理？

前几天有个妹子告诉Burning，她最近在减肥，但是一到夜深人静的时候就想吃东西，想吃又不敢吃，于是就打开“吃播”，至少过一下“眼瘾”。一看不要紧，深更半夜看着屏幕里的那个人豪放的吃着炸鸡……接下来的几天都仿佛被炸鸡***了有木有。

其实很多减肥中的人士在减肥过程中，都可能有过突然想吃炸鸡这类高油高热量食品的想法，即使原本也并非如何喜爱炸鸡，但说不准就在减肥期间突然对其产生了浓厚的兴趣。对于想吃炸鸡的小伙伴来说，这种情况很可能并非偶然，据Burning长期以来的观察来看，你不是一个人~然而想要洞悉这背后的原理，首先我们要对炸鸡有一个初步的分析——究竟是怎样磨人的小妖精以至于让这么多人难以割舍。比起寻常烹制的鸡肉，炸鸡多出来的还有一层金黄酥脆裹满酱汁的面衣。鸡肉本身就是蛋白质含量丰富的食品，在此基础上酱汁和面衣会提供大量的油脂和碳水化合物，这些东西消化分解进入血液参与代谢的同时还能***多巴胺的分泌，传递出喜悦和满足的信息。

事实上任何一种突然想吃食物的想法不一定都是心血来潮或是心理因素导致的，当你处于严格的控制饮食的阶段，大刀阔斧的斩断了大量的油脂和碳水来源，伴随着体重减轻的同时，内分泌也会积极调整来对这种突变做出响应，其中就包括了瘦素分泌的减少，和饥饿素分泌量的增加。这种情况下想吃高油高热量的食物，就成了身体的一种原始渴求。并且很可能你渴望的并非炸鸡的口感，而是它吸满了酱汁和油脂的酥脆面衣。

所以Burning经常会给小伙伴们强调欺骗餐的重要性，其实欺骗餐欺骗的不是自己渴望食物的心，而是因为严格的饮食控制导致的更趋向于增大食欲的激素分泌。

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到此，以上就是小编对于饮食健身炸鸡的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健身炸鸡的3点解答对大家有用。

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