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cysgjj时间2024-04-08 19:48:45分类营养补充浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要怀孕补充营养吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍想要怀孕补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
怀孕时期吃什么最补身体？
孕期妈妈要补充的食物太多了，瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾、以及各种新鲜蔬菜水果。里面所含的营养素足以满足需要胎儿生长需要。
饮食上主要分成三大块
1.在孕早期
一般孕早期准妈妈胃口都不好，看什么都不想吃，难闻的油烟子味更是受不了。这是孕妈只要能吃下饭菜就好，此时胎儿还只是一个受精卵，对食物的要求不是太高，不用过分担心。
2.在孕中期
食欲开始变好，什么都能吃的下了。这也是胎儿长身体的重要阶段。这时宝妈就开始开始注意饮食了，少食辛辣油炸的食物，不吃腌制和一些未熟的肉。这个时候最补的食物应该数鱼类了。
鱼中含有丰富的钙磷镁，还有促进大脑发育的dha，它可以通过母体供给给胎儿，使胎儿建议良好的视网膜，对宝宝以后的视力也会起到作用。
3.在孕晚期
身子越来越笨重了，胎儿的体重也是增长最快的时候，这时候宝妈要注意控制饮食了，不能在大鱼大肉的吃了，要注意太胖会引起妊娠高血压，学会造成生产困难。
孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。
孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。
孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。
孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。
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1)，孕妇应吃新鲜水果，内含丰富的维生素对本人与胎儿是十分重要的。
3)，海鱼营养价值丰富，含有易被孕妇身体吸收的钙，碘，铁等微量元素，对胎儿的生长，发育，健康有极高的效用，应是孕妇应常吃的美味佳肴。
4)，核头含有丰富的不饱和[_a***_]，蛋白质，磷，钙和各类维生素，碳水化合物，孕妇常吃核头可防病健身，对胎儿有健脑之功能。
5)，黑木耳营养丰，具有滋补，益气，养血，健胃，强智等功效。是滋补孕妇，产妇强身的佳品。
6)，芝麻含有丰富的钙，磷，铁，优质蛋白，有填精，益髓，补肝，益肾，润肠，通乳，养发之功，孕妇适当多吃芝麻对巳对胎儿都有益处。
7)，大豆制品营养价值很高，可以补充多种人体必须的营养素，对巳对胎儿都有益。
8)，为了提高人口素质，提倡怀孕三个月开始补充叶酸，直到妊娠结束，绿叶蔬菜和水果中，如波莱，油菜，小白菜，香蕉，草莓，橙子，橘子等均富含叶酸。
到此，以上就是小编对于想要怀孕补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于想要怀孕补充营养吗的1点解答对大家有用。
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