运动医学圣经,运动医学圣经pdf

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学圣经的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学圣经的解答，让我们一起看看吧。

1. 全球体育发展史？
2. 能增强心血管系统的运动是什么？

全球体育发展史？

现代体育的发展一度受制于“白种人”优势论。不同的人种的确在体质、机能和形态上存在差异。

但其实在资本主义出现之前，并不存在现代意义上的种族概念。正如黑人废奴运动家道格拉斯所说“我们受迫害不是因为肤色，而是因为多年来，公众把肤色和奴隶与奴役画上等号。”

在维护奴隶制和殖民主义的需求下，各种伪科学，人类学和圣经论述证实奴役非洲人民的合理性，白人优势理论应运而生。而现代体育诞生时，种族成为了资本主义发展的核心问题。许多俱乐部将黑人运动员拒之门外

人们对他们的技能不感兴趣，只对他们的人种感兴趣。在很长一段时间，竞赛好像都是一场“畸形秀”只为证明“白人在体力和智力上都是世界领先的，白人是最优秀的种族”这一结论。因此当黑人冲破了种种束缚在体育场上战胜白人的时候，被认为是对帝国秩序的威胁。

而当黑人体育明星出现后，是对现有等级制度的挑战，体育机构通过禁赛稳固帝国主义的种族秩序。动摇种族主义的伪科学后，种族主义走向另一个极端，认为“黑人在体力而非智力的活动上占上风”，这仍在某种程度上支持白种人优势论，文化渗透着“体力活动劣于智力活动”的思想。尽管偏见如此，但不得不承认，在体育场上的一次次胜利，为种族平等贡献了巨大力量。

1、在古希腊，各城邦之间的军事交战，促进了对体育的重视；

2、中世纪欧洲进入黑暗的封建社会阶段，在一般教会学校的课程中，没有发展体能的活动计划，致使一般人身体能力退化，民族体质日衰；

3、于14、15世纪发源于意大利的文艺复兴运动，教育家洛克强调指出健全之精神寓于健全之身体，主张在宫庭训练学校开设体育课程；

4、18世纪，法国出现了以反对教学权威和封建制度为目的的启蒙运动，其代表人物之一卢梭主张在教育上要顺应儿童的本性，让他们的身心自由发展；

5、19世纪，西欧由于资本主义发展不平衡和民族主义倾向，各国之间接连发生战争，许多国家都遭受战败的屈辱，出于强国强民的需要，迫使各国开始重视体育，随着英国殖民主义的扩张以及斯宾塞的著作流传，英国的户外运动、***和竞技运动，逐渐在美国、欧洲以及其他许多国家得到传播。

能增强心血管系统的运动是什么？

对于增强心血管系统的运动还是不少的。

首先是有氧运动。慢跑、太极拳、遛弯等运动活动强度相对较少，比较适合中老年人消耗体内脂肪和糖分，可以增强体质，预防心血管疾病。

其次是阻力训练。典型的有举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。有氧运动和阻力训练可以降低血压，有助于提高胰岛素敏感性，调节脂质代谢，并促进新生血管的功能。

最后是柔韧性运动。体前屈，平时多多拉伸，有助于疏通经络。

主动的，是有氧运动！

被动的，是冬泳，为什么是被动的呢？一是通过强冷物理***是血管收缩心跳加快；二是因为冷，所以你会比平时更快速用力地游，上来后因为冷你会不停地跑跳回暖。都促使血管收缩，血液循环加快。

但是也正因为如此，已经有心血管病的人高血压的人不是冬泳哦。

所以，朋友们，锻炼就从健康时开始，等病了，就晚了。

1,“只有心脏功能健康才是真正的健康”；2,“健康不是终点,而是 一个过程，贯穿于生命的始终”。

增强心血管系统的运动方式,身体大肌肉群能够参与活动和周期性的长时间或者长距离,低中强度的以有氧为主的运动,例如：跑步.游泳.骑自行车.有氧健身操和一般性的身体自重的循环练习,这几项都是简单易学的。在健身运动过程中最高心率的60%～80%,最大摄氧量的60%～85%保持充足氧气不欠氧债。

最初开始健身运动可以选择隔日运动或者一周运动3次,提高心血管系统功能每周不能少于3次健身运动。持续运动的时间5～12分钟比较适宜,过了准备期就可以循序渐进地延长到30～40分钟左右。

到此，以上就是小编对于运动医学圣经的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学圣经的2点解答对大家有用。

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