健身饮食早睡,健身饮食早睡还是晚睡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食早睡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食早睡的解答，让我们一起看看吧。

1. 上夜班健身有效果吗？
2. 每天读书、健身、早睡早起，就是自律了吗？

上夜班健身有效果吗？

一般来说，上夜班后能健身，但会对健身量和健身之后的身体恢复造成一定影响。
1.上夜班能健身。
2.上夜班后，可以安排时间到健身房进行锻炼，但是由于夜间的活动量比较小，身体已经疲劳了，可能会影响到健身效果和身体恢复。
3.如果需要在夜班后进行健身，应该适量增加健身量以达到足够的锻炼效果，同时避免过度疲劳和影响身体恢复。
此外，应根据身体状况，选择合适的运动方式和强度。

健身一般在傍晚或者是早上的时候进行效果是最好的，你上晚班后身体已经没有精力了，这个时候选择健身，对身体是没有好处的，一般建议你睡一觉起来再进行健身，效果会比较好，还要养成良好的生活作息，不要熬夜，尽量早睡早起。

每天读书、健身、早睡早起，就是自律了吗？

自律的表现形式可以是每天读书、健身、早睡早起，但不能说这样做就是自律了，你家邻居王大爷每天晚上九点睡觉，早上五点起床，咱们似乎也不能说他是个自律的“晨型人”，是不是？

01 自律是挑战你的舒适区

我们认为，自律从某种程度上来说，是会让你不舒服的，也就去我们常说的“走出你的舒适区。正如题主所说，每天读书、健身、早睡早起，对一部分人来说，这是有挑战性的事，比如，你是个忙碌的职场人、抚养两个孩子的母亲，每天读书和健身对你来说，的确是需要意志力来坚持的，那么这个时候，我们可以称之为“自律”的习惯养成。但如果你本来就很爱读书，或本来就是健身相关的行业，那么读书和健身反而是你的***消遣，或者就如同王大爷，早睡早起本来就是他多年的生活习惯，这样的出发点之下，就不是自律。

02 自律不在形式 而在效果

一个人的气质里，藏着TA曾经走过的路，看过的书，爱过的人。

自律会给人生带来改变。

51岁的萧蔷，每天保证睡眠，早睡早起，几十年如一日的坚持健身，游泳、跑步、瑜伽……如今身材***宛如少女。60岁的杨丽萍、48岁的莫文蔚，51岁的周慧敏……***圈里的不老女神用极致的自律换来***羡慕的美貌。年轻一代中，李现、彭于晏，国民老公们曾经也是小胖墩，是自律让他们脱胎换骨。

自律有很多形式，并不仅仅只限于读书、健身、早睡早起，还有很多玩法。

01

自律是什么？你晓得不？

自律，简言之，就是保持自我的规律。举个最直接的例子，你每天按点儿吃饭，一日三餐，这也是自律。

不管处于什么理由，你的生物本能，还是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3顿饭，早中晚，时间点卡地非常好，这也是自律的形式。

总之，只要你能够把一种非生物本能的事情或行为，做到每天都坚持做到地步，坚持上一年、两年，甚至一辈子，这就是一种高级自律。

02

自律，能带给我们什么？

同样，如果一个人坚持健身，每天1个小时，锻炼30年，他可能到了60岁，还有40岁的体魄，这也是不健身的人，所无法比拟的。

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自律，是一个人对自已的要求和要达到目标的自我管理。它涉及生活的方方面面，延续到人生的各个领域。一般来讲，严格自律的人，都会有个美好的前程。

每天读书、健身、早睡早起都是自律的表现。但是你读书的方法有讲究，选书的内容有技巧，写读书笔记有必要。读一本好书，能结交很多优秀的人和你交流、谈活、谈心，能启迪你的智慧，开发你的思维，激发你的斗志，有利于你的成长进步。健身应该成为我们保持年轻、激发魅力的首选，你永远不要给自已的年龄设限，锻炼什么时候都不晚，晚的是你从不开始！早睡早起，是你保持青春活力的法宝，更是你身心健康，精力充沛的金钥匙，能控制早晨的人大都会有所作为。

到此，以上就是小编对于健身饮食早睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食早睡的2点解答对大家有用。

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