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cysgjj时间2024-04-08 12:42:56分类营养补充浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动补充营养吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
运动营养片有什么用？
运动营养片是指运动人群为了满足身体的能量与营养需求，选择***包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等成分的保健品。
运动营养片主要是为了增加锻炼后恢复期的饮食营养，降低肌肉无氧酸性的产生和对肌肉组织的伤害，增加肌肉的合成，帮助肌肉修复和建造。
此外，运动营养片还可以增加运动员的免疫力，增强骨骼的健康，提高运动员的反应能力。但是要注意的是，运动营养片并不是万能药，过度补充可能会产生负面影响，建议在运动营养师或医生的指导下使用。
有人说：大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，所以保持低量运动更有益，这句话对吗？
我刚开始跑步的时候，一次也只能跑1km多，而我身边的人动不动就能轻松跑个十公里，我非常的不甘心，于是我拼命苦练！
后来我每天坚持跑步，从1km进步到3km再到5km，再到10km再到15km，后来我每天都跑15km，说实话有一种要强的心理在作祟！
但是坚持了五个多月，我发现我的身体越跑越差了，感觉人衰老了很多，每天有气无力，精神不太好，而且心不在焉的，做事的效率都低了很多！
后来我才发现原来是我运动过度了，过度运动真的损耗人的精气神，人的体力，加速我们的衰老，不仅不能起到强身健体的作用，反而会让我们越来越老！
大量运动会让人衰老，那什么样的运动量比较合适呢？
说实话一天跑十几公里实在是太夸张了，我们真的要适度运动，适度跑步，我个人建议一天的运动量最好保持在一个小时左右，每天跑五到6km就可以了！
这样使多运动可以让你的身体越来越好，精力越来越充沛，而不是起到反作用！过度运动真的是非常的伤身，真的是应了那句话，做什么事情都过犹不及！
我们每天花40分钟跑个五六公里，然后花20分钟去做拉伸运动热身运动，这样就很完美啦，一周跑四到五次，占用你不太多的时间反而能起到最好的效果！
除了运动量你还应该注意什么？
没健身以前，看了好多健身爱好者和健身教练分享的视频，她们不仅身材变好了，脸色看上去光亮白皙，受她们的影响，我决定加入健身行列当中。
自从加入健身队伍后，我才发现，她们说的并不是那么回事，根本就不像健身教练说的那样，健身以后皮肤会变好。
有一点我承认，这也是不争的事实，我身边许多人健身后，身材确实变苗条了，脸上皮肤看起来并不好，没有血色和弹性，变得腊黄。
我不是从一两个爱好健身的人身上发现的，我们健身操队伍壮大，大概有50多个人，男士的只有7个，其他全部是女士。
我初见那些刚来健身的女士，个个面色红润，跳健身操半年，都瘦了10斤～20斤左右，身材有型了，心里当然很开心。
她们后来发现，自己的脸色不好看，不是苍白就是腊黄，大家见面互相就说：“你不能再瘦了，再瘦就皮皮囊囊不好看了。”
“你也别瘦了，你现在正好，看你原来白白胖胖，脸上颜色润泽细白，现在变的有点黄了。＂
不是说健身不好，我们这个团队从来不休息，每天晚上跳健身操，时间2个小时，基本上是快慢卷腹＋开合跳，柔和的动作很少，每次运动完，前面带操的都是大汗淋淋，冬天也不例外。
我的脸色也是越来越差，前段时间我找个理由退出那个团队了。
您好，很高兴回答您的问题。怎么说呢，你这个问题问的是有问题的，下面我说说真实的这个问题。
首先，不管是大量运动还是低量运动都可以加快人体的新陈代谢，但是加速机体老化速度的却不是这个原因！
打个比方吧，同样六十岁的大爷，一位保持锻炼二十多年，一位一直务农，按照这个说法你觉得那位锻炼了二十多年的大爷，不早就入土了嘛？可是事实呈现地却是截然相反的结果，锻炼二十多年的大爷看起来比一直务农的大爷，年轻得多！！！
所以我们得出运动是抑制机体老化速度的方法之一。在这科普一下，导致机体老化的是，人体细胞与氧气结合产生的化学反应，人体的细胞不断更新换代，随着更新次数过多，人体才会慢慢老化。运动能有效地增加肺活量，维持旺盛的精力，延迟人体衰老
其次，大量运动与低量运动只是一个暂时的量，并没有准确的数据，随着你的运动时间变长，你的机体素质将会得到提高，原来你感觉大量的运动，现在感觉却比较低量。
所以，不论大量还是低量运动，选择自己当前阶段最适合的运动强度才是重中之重！！！
以上就是我的观点，记得关注我呦，一个爱说实话的健身教练！
我一个男同学，一直是长跑爱好者，二十多年没见面，聚会时候看到他，把我吓一跳！
学生时代，他是有名的美少年，身材修长高挑，皮肤白皙，一双眼睛大而明亮。
曾经是我的暗恋对象呢！
这次聚会看到他，如果他不自报家门，估计很多人不晓得他是谁。
他整个就是一行走的细竹竿，而且是苍黄的老竹竿。
但见他，脸上皱纹堆积，无光泽，眼睛浑浊，身材特别纤细笔挺，好像一折就能断。
感觉他比我们老了七八岁不止。
细问之下，才晓得他一直坚持长跑，马上五十的人，还参加半马与全马比赛呢。
听了之后，我们恍然，他应该属于运动量过度，营养没跟上，才导致人体极速老化。
还有一位男同学也是的，他不长跑，但是他特别爱打球，主要是打羽毛球和篮球。
题主真的多虑了。你看看于谦老师和刘畊宏教练，他们两个相差才3岁！但是运动让他们呈现出不同的面貌（没有说于谦老师不好的意思，各有各的魅力）
看完图，想想我晚上决定下班步行回家，生命在于运动！
吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？
谢邀:相辅相成，简单一点就是说;鱼离不开水，水也离不开鱼。为什么？要想身材长高，运动是必须的，加强了运动，提高了素质，也必须增强营养[_a***_]，这样双管齐下，增高，增质发挥淋漓尽致，身材自然增高，增强了。吃的好也需要有运动，运动的好也需要营养补充，这就是增高的必备条件和互相依赖的条件。
到此，以上就是小编对于每天运动补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动补充营养吗的3点解答对大家有用。
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