孕妇中期营养补充多久,孕妇中期营养补充多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇中期营养补充多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇中期营养补充多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 老婆怀孕5周，请问后期各阶段，营养分别什么时候补充，补充什么，该怎么休息，求解？
2. 孕中期补充适量的脂肪有什么好处？

老婆怀孕5周，请问后期各阶段，营养分别什么时候补充，补充什么，该怎么休息，求解？

1、怀孕5周，属于孕早期。在这个阶段要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。对于孕吐严重的孕妇，就要考虑少量多餐，保证碳水化合物的食物摄入

。

叶酸对预防神经管畸形和促进红细胞的成熟和血红蛋白合成极为重要，不然你就像李亚鹏和王菲一样，生个有兔唇的女儿哦。富含叶酸的食物有动物的肝脏，蛋类，豆类，水果，坚果等。另外还要每天补充叶酸400微克，补到第三个月。每天保证400克的蔬菜。食物总量同平常量。

少吃油炸、油腻的食物和甜品。适当补充B族、C维生素，可以减轻早孕反应。

2、孕中期，要注意膳食中含有富铁的食物。每天铁的推荐摄入量比孕前增加4毫克，达到24毫克。每天增加20克的红肉，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20克。

另外还要注意碘盐的摄入，除了每天食用碘盐外，还要每周摄入1~2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜，裙带菜，贝类，鱼类等1~2两，如此就能够满足每天220微克碘的要求。

孕中期，孕妇每天需要增加蛋白质15克，钙200毫克，能量300千卡。这就要增加200克的奶，另外加鱼，禽、蛋，瘦肉，共计50克左右。

孕中期一天食物量：谷物200-250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜蔬菜300~500克。水果200~400克。鱼，禽蛋、肉类每天总量150~200克。牛奶300~500克，大豆类15克，坚果10克，烹调油25克，食盐不超过6克。

孕中期补充适量的脂肪有什么好处？

脂类是人类膳食能量的重要来源，孕期需要3 -4千克的 脂肪积累，以备产后泌乳。此外，膳食脂肪中的磷脂及其中的长 链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要的作 用。孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，需要大量的磷脂，长 链多不饱和脂肪酸，如花生四烯酸（ARA)、二十二碳六烯酸 (DHA)是脑磷脂合成所必需的营养物质。 2000年《中国居民膳 食营养素参考摄人量》推荐，孕妈妈每日所需的能量中应该有 20% -30%来源于脂肪，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多 不饱和脂肪酸分别为<10%、10%、10%,多不饱和脂肪酸n-6 与n- 3的比值为4:6。 n- 3系多不饱和脂肪酸DHA的母体是a- 亚麻酸，n-6系多不饱和脂肪酸ARA的母体是亚油酸，二者均 不能在人体内合成，必须从食物中摄取。亚油酸几乎存在于所有 植物油中，而a-亚麻酸仅存在于大豆油、亚麻籽油、低芥酸菜 子油等少数油中，但a-亚麻酸的重要代谢物DHA和EPA也可 源于鱼、鱼油及鸡蛋黄中。

补充脂肪让宝宝更聪明

孕中期，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂类及必需脂肪酸的需要增加。因此，准妈妈有必要适量补充，以促进胎儿大脑发育，让宝宝变得更加聪明。

脂肪大家族的成员

脂肪也并不是一个简单的名词，它是脂类大家族的总称，家族里的成员也是有好有坏。它的家族成员中包括中性脂肪、磷脂和固醇类：

中性脂肪：即甘油三酯；

磷脂：卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂；

固醇类：代表物为胆固醇，它是维生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前身物质。

脂肪对准妈妈的益处

1.为准妈妈提供足够的能量。无论是胎宝贝的生长发育，还是准妈妈的身体变化，日常活动和工作，都要消耗大量能量。准妈妈每天能量的摄入至少应该比非孕期增加200千卡。1克脂肪在体内完全氧化所产生的能量约为9千卡，比碳水化合物和蛋白质产生的能量要多一倍以上，是人体能量的重要来源。

2.提供必需脂肪酸。脂肪中还含有单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中有几种是机体不可缺少的，叫必需脂肪酸。必需脂肪酸名字的由来是因为它们在体内不能合成，必须从外界食物中摄取。

到此，以上就是小编对于孕妇中期营养补充多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇中期营养补充多久的2点解答对大家有用。

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